開始運動

懷孕六個月(24週)已經進入穩定又舒服的期間，雖然懷孕以來我一值都沒有太顯著的不舒服，

不過在這之前我也是不敢造次，新手媽媽還是照書來比較安心點，所以我先前頂多就是藉著

逛街散步來當作小運動，也不敢走太久，頂多就半小時到一小時，就一定又會休息半小時到一小時，

所有一般人看到孕婦都會說:要常運動喔~這樣會比較好生.....

事實上不是每個孕婦都適合運動的，像是懷孕前三個月胎兒尚未穩定的狀況；還有懷孕狀況不穩

即使過了三個月也被告知要安胎休養，這些情況的孕婦就不適合做運動，反而最好臥床休息。

至於什麼運動適合孕婦呢??

滿多人也會直接說  爬樓梯啦!     (包括我自己以前也是以為孕婦都要爬樓梯才好生)

事實上不是這樣的，爬樓梯是適合非常接近預產期或已經超過預產期準備待產的孕婦適合做的，

一般的孕婦爬樓梯不但危險容易失去重心，而且對膝蓋也是相當大的負擔，懷孕未滿三個月更是

最好別常常爬樓梯。

事實上最適合孕婦的運動就是散步，尤其飯後休息半小時候再散步個半小時不但幫助消化，

還能加強心肺功能，到了懷孕中期、後期可以由本來的慢慢散步走變成走快點，或是換上慢跑鞋

健走(請注意~是健走不是跑喔!!)

因為家住馬路邊，所以我沒辦法吃飽休息半小時後下樓去散步，因為車來人往的太危險了，

路面又坑坑疤疤騎樓也到處都是機車跟攤販。

住家附近有公園，但是要到公園去也必須穿越重重馬路，所以散步的話我通常都挑跟姐妹的下午茶，

去百貨公司散步，或是假日跟小寶老公去逛街散步。

(好在我有個愛逛街的老公，就算我不找他他也會找我逛街...)

 

至於其他時間我怎麼運動呢??通常我會利用下午的時間大概是三、四點比較沒那麼熱時，

把冷氣關掉拿出我的瑜珈墊，看專業的孕婦瑜珈DVD、或是上次在婦幼展拿的媽媽好孕操，

開始做簡易的運動及瑜珈，孕婦瑜珈跟一般的瑜珈不太一樣，比較輕鬆也較適合懷孕的媽媽，

也是看身體狀況做運動半小時到一小時，然後隨時補充水分及注意自己是不是有頭暈或是

腹部硬硬的(子宮收縮)如果有這樣的狀況就馬上停止運動，做好運動後再去沖個澡，

開始放莫札特的古典樂或是水晶音樂，準備我的傍晚睡覺，我通常最喜歡傍晚睡而不是午睡，

我個人覺得下午五點到六點是最完美的傍晚睡時間，不但不熱而且睡醒了剛好可以吃晚餐，

在輕音樂跟運動沖澡後全身放鬆睡覺超級舒服的!!(通常我這段時間的睡眠品質也出奇的好~)

 

由於前期我也不敢做運動所以上個月體重直線上升(一個月內我就多了三公斤)，

除此之外也發現自己沒什麼肌力，不但大腿的肉都變鬆了，整體的體力感覺也變差，

變的隨便走走就很容易喘...

而且也開始因為肚子的重量變重我又常坐著打電腦，腰酸背痛通通都來，如果在這樣下去，

不但到時候不好生，應該生完我的身材也毀了吧?!所以最近幾天進入穩定舒服期我就開始做運動了，

做了幾天後發現不但小乖腳力更猛，我的整個人都精神了，疲倦感都沒了，腰酸背痛減緩，

骨盆比較沒那麼酸痛(因子宮變大所以骨盆處的韌帶會拉扯引發骨盆會些微酸痛)，重要的是這幾天

體重上升速度也減緩了，我想這樣維持下去到接近生產應該到時候恢復會比較快，希望我到時候

也可以是歸類到很好生的那一族，帶小乖也比較有體力吧?!加油!!希望我可以天天的持續下去!!